こんにちは！岐阜で通い放題のパーソナルジムREVです！

さて本日は”敏感肌と栄養”についてお話ししていきます！

寒くなって乾燥する季節になってきたため、乾燥肌や敏感肌の方は色々予防を始めているかと思います！

敏感肌とは、角層による保護力が不安定となり外部の刺激から肌内部を守るバリア機能が低下してしまっている状態のことを指します。

そのため化学的刺激や物理的刺激に対しても敏感になっているのでスキンケア品やマッサージなどが逆効果になることもあります、、、。

なので内側からも予防することがとても重要になります！

予防に役立つビタミン類をみていきましょう！

◾️ビタミンA

ビタミンAは皮フや粘膜の健康維持に欠かせない栄養素。 動物性由来のレチノールと植物性由来のカロテン類の2種類がある。 動物性由来のレチノールは体内で吸収されやすく、植物性由来のカロテン類は体内で吸収されにくいため、油を使った調理法や食べ合わせなどで吸収率が大きく変わる。

◾️ビオチン

皮フの細胞の機能を正常に保つ働きをするビタミンで、不足することで肌アレや湿疹が起きやすくなるといわれている。 多くの食品に含まれていますが、とくに多いのは、きのこ類やナッツ類、卵や魚介類など。

◾️亜鉛

細胞の生成などの代謝をサポートするはたらきをもち、肌や髪の美容にも大きく関わる。 貝類に豊富で、鉄や銅などのミネラルも多く亜鉛含有量がすべての食品の中でもトップクラス の牡蠣は特におすすめされる。

いかがでしたでしょうか、上記のビタミンや食材類は意識して摂取できていましたか？

女性は特に美容に気を使う事が多いかと思いますので、食材やビタミンにも気を配ってこの先の乾燥に気をつけていきましょう！

店舗所在地

岐阜県岐阜市宇佐南2-9-2　CLOUD2 15

#岐阜#岐阜パーソナルジム#岐阜パーソナルトレーナー#岐阜パーソナルトレーニングジム#通い放題#通い放題パーソナルジム#岐阜通い放題パーソナルジム